Çocuk uykusu

Çocukların hafta sonları neden erken kalktığını biliyoruz

Çocukların hafta sonları neden erken kalktığını biliyoruz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pazartesi, Perşembe veya Pazar farketmez ... Çocuğunuz her zaman aynı saatte uyanır, tıpkı bir saat gibi! Ve sizin gibi, yoğun haftanın yorgunluğunu biriktireceğini ve "savaş yoluna" girme zamanını erteleyeceğini umuyorsunuz. Anlamanın zor olduğunu bildiğimiz için sorunuza cevap vereceğiz çocuklar neden hafta sonları erken kalkıyor ve bu eğilimi değiştirmeye çalışmanız için size bazı ipuçları vereceğim.

Ebeveynler arasında ortak bir yorum, daha önce olduğu gibi ya da en azından şu andan biraz daha fazla, özellikle hafta sonları, işlerinden dinlenmeleri ve yeni bir haftaya başlamak için toparlanmaları gerektiğinde uyuyabilmeyi ne kadar uzun sürdükleridir. .

Bu konuşma aynı zamanda pediatrik konsültasyonda da ortaya çıkıyor ve ebeveynler soruyor: "Doktor, oğluma hafta sonu olduğunu ve biraz daha uyuyabileceğimizi nasıl anlayabilirim?" Görünüşe göre yetişkinler, farkında olmadan, pazartesiden cumaya, hafta sonundan endişeyle kaçmak istediğimiz günlük bir rutine kendimizi şartlandırıyorlar, ancak çocuklar için hayat bu şekilde işlemiyor.

Çocuklar olarak her gün aynıdır, bu nedenle uyku ritmini aldıktan sonra, her gün aşağı yukarı aynı saatte kalkarlar. Zaten yaşlandıklarında, okula gitmek için erken kalkma rutinlerini almaya başlarlar ve Cumartesi ve Pazar geldiğinde, dersteyken yapamadıkları oyun gibi pek çok şeyi yapma zamanıdır, bu yüzden avantaj elde etmelisiniz. maksimum zaman. Öyleyse bu uyanma 'fenomenini' anlamalıyız.

Hepimiz, beynimizde, özellikle hipotalamusta barındırılan ve sirkadiyen ritmimizi düzenleyen, ne olduğuna dair algımızı 'yönetmekten' sorumlu bir dizi hücreden başka bir şey olmayan biyolojik saat dediğimiz şeye sahibiz. gündüz ve gece.

Hipotalamusun beynin diğer bölgelerine gönderdiği sinyaller, ışıkla karşılaşıldığında farklı davranır. Bunun yokluğunda melatonin seviyeleri artar ve uyuşukluk oluşur ve vücuda uyku zamanının geldiğini gösterir. Tersine, ışık varlığında melatonin azalır ve kortizol artar, uyanık olmamız gerektiğini gösteren Bütün bunlar haftanın günleri ayrımı yapılmadan.

Bunu anlayınca endişelenmeyin, her şey kaybolmaz, ne de Pazar günleri sabah 7'de "kendilerine ait küçük saatlerimiz" tarafından uyandırılmaya kendimizi teslim etmemeliyiz. Hafta sonları çocukların uykusunu biraz uzatmak için bazı önerileri takip edebiliriz.

- Gün ışığının tüm ihtişamıyla çocuğunuzun odasına girip girmediğini kontrol edinsabahın ilk saatinde; Eğer öyleyse, bu ışığın yoğunluğunu azaltan bir perde veya jaluzi koyarak sorunu çözebilirsiniz.

- Altını ıslattığı için çok erken kalkarsa, geceleri daha emici olanı giymeyi deneyin.

- Oda sıcaklığınızı sabit tutmaya çalışın ve uyku alışkanlıklarınızı kontrol edin. Şafak vakti biraz daha soğuk olur ve pijamalarınız hafifse ya da siz uyurken battaniyeyi çıkarırsanız, belki sabahın soğuğu sizi daha erken uyandırır.

- Çocuğun iyi bir akşam yemeği yediğinden emin olun ya da yatmadan önce bir şeyler atıştırın (yatağa yatırmadan önce dişlerini fırçalamayı unutmayın) böylece erken açlık hissetmesin.

- Ona yatağında bir süre daha kalmasını öğretBelki de en sevdiği oyuncağı (televizyonlar, video oyunları, tabletler değil) ve küçüklerin tadını çıkarırken, beşiğine canlı ve çarpıcı renklere sahip bir cep telefonu yerleştirebilirsiniz. Onları birkaç dakika eğlendirir ve muhtemelen biraz daha uzun uyurlar.

- Bunların hiçbiri sizin için işe yaramazsa ve onlar ayrı yataklarda veya odalarda uyuyorsa, onu yatağınıza davet etmek ve biraz birlikte uyumak için iyi bir zaman olabilir. Şüphesiz ebeveynlerin sıcaklığı onları bir süre daha uyutur ve birbirleri için neşeli bir uyanıştan keyif alırlar.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukların hafta sonları neden erken kalktığını biliyoruz, sitede çocuk uykusu kategorisinde.


Video: Sözcükte Anlam. 7den 8e Hazırlık Kampı 2020 (Şubat 2023).