Bebek beslenmesi

Çocukların doğum günleri, obezite destekleyicileri ve kötü beslenme

Çocukların doğum günleri, obezite destekleyicileri ve kötü beslenme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukluk çağı obezitesi 21. yüzyılın salgını haline geldi. Ebeveynler olarak, çocuklarımıza bu vebanın yayılmasını önleyen iyi bir diyet sunma sorumluluğumuz var. Yapabileceğimiz şeylerden biri, sunduğumuz yiyeceklere geçmeye başlamaktır. çocukların doğum günleri, obezite destekleyicileri ve kötü beslenme. Sen inanmıyorsun? Tipik bir kutlama analizimize dikkat edin!

Partiler, kutlamalar veya doğum günleri, çocukların diyetlerine uygun olmayan yiyecekler sunma geleneğine sahiptir. Bu günler bir elin parmaklarında sayılsaydı, bu ciddi bir sorun oluşturmazdı, ancak giderek daha fazla çocuk neredeyse haftalık doğum günlerine davet ediyor, diyetlerini ve özellikle öğrendikleri yaşam tarzını gittikçe daha fazla etkiliyor. ve ne yazık ki verilerine katkıda bulunuyor çocukluk çağı obezitesi gelişmiş ülkelerde.

Ve gerçek şu ki, bu çocukların doğum günlerinde sunulan menüler arzulanan çok şey bırakıyor ve ebeveynlerin çocuklarımız için sağlıklı ve dengeli beslenme olarak gördüklerinden uzaklaşıyor. Ne demek istediğimizi biliyor musun?

- İçecekler
Gazlı olsun ya da olmasın, alkolsüz içecekler çocukların beslenmesinde hiç uygun değildir. Hepsi yüksek miktarlarda basit, hızlı emilen şekerler (obezite, diyabet, diş çürüğü ...) içerir ya da% 0 denen şey olması durumunda, en iyi durumda hiperaktiviteyi teşvik eden yapay tatlandırıcılar içerirler. davranış bozuklukları, ancak son zamanlarda yapılan hayvan çalışmalarına göre kanserin gelişmesiyle ilişkili olabilir.

- Tuzlu atıştırmalıklar
Fazla tuz, yetişkinlikte yüksek tansiyon ve diğer ciddi kardiyovasküler problemlerin başlangıcıyla ilişkilidir, ancak bunun nedeni açıkçası, çocukluktaki yetersiz beslenme olabilir.

- Yiyecek / atıştırmalık
Bir yandan dilimlenmiş ekmekle yapılan sandviçler, geleneksel somun ekmeğinden çok daha fazla yağ, doymuş ve hidrojene içerir. Ek olarak, rafine unlardan yapılır, bu nedenle daha fazla miktarda basit karbonhidrat içerir ve çok az miktarda veya hiç lif içermez.

Sandviçlerin doldurulması, sürülmüş kakao ve fındıklardan, büyük miktarlarda yağ ve şeker, püre veya peynirden, tipik soğuk etlerden, iyi kalitede değilse, doymuş yağa ek olarak içerebilecekleri çeşitlilik gösterebilir. yüksek konsantrasyonlarda nitratlar ve nitritler, korkunç kanserojen nitrozaminlerin öncüleri.

- Tatlılar
Fazla şekere ek olarak, küçüklerin sağlığı üzerinde zararlı etkileri olabilecek jelatinler, kıvam arttırıcılar ve diğer yapay katkı maddeleri ile tatlılar yapılır.

- Kek
80'li yılların çocukların sevinci olan o çikolata dolgulu pandispanya nerede? Giderek daha fazla kek şeker, ganaj veya buttercream soslarını (şeker ve tereyağı karışımı) içerir ve bu da onları tam anlamıyla vücut için bir bomba haline getirir. Sadece günlük kalorimizin% 5'ini geçmemesi gereken basit şekeri değil, aynı zamanda bu muazzam pastalara eklediğimiz doymuş yağ ve kolesterolü de tüketiyoruz.

Bu aşırı görünse de, o kadar da aşırı değildir, çünkü küçük değişiklikler yaparak çocuklarımızın sağlığına bir şekilde daha az zararlı olan seçenekleri seçebiliriz. İşte bir sonraki çocuk kutlamaları için başvurmaya başlayabileceğiniz bazı örnekler:

- Alkolsüz içecekler yerine doğal meyve suları
Evet, meyve suları meyveden serbest şeker sağladığı ve lif içermediği için ideal değildir, ancak alkolsüz içeceklerin yanında çok daha iyidir.

- Tuzlu atıştırmalıklar yerine ekmek çubukları ve patlamış mısır
Çok daha az tuz içerirler, ancak aynı zamanda evdeki küçükler için de çekicidir.

- Sandviç yerine ekmeğe sürülen ev yapımı ekmek dilimleri
Ton balıklı paté, York jambonu ve hatta domates ve Serrano jambonu gibi. Kaliteli malzemeler seçersek, nihai ürün de olacaktır.

- Tatlı yerine meyveli çikolata fondü
Çocuklar çikolata akışına hayran kalacak ve meyveleri düşünmeden yiyecekler. Muz, elma, çilek, ahududu, şeftali, mango ... seçenekler neredeyse sınırsız!

- Kaplamasız veya çikolata kaplamalı - mümkün olduğunca saf - ve doğal meyvelerle süsleyen ev yapımı pandispanya
Fazlalıktan kaçınmak için bir başka ilginç seçenek de mini kekler gibi küçük porsiyonlar yapmak olabilir, bunlara az miktarda sos ekleyebilir ve böylece çocukların tükettiği miktarı sınırlayabiliriz.

Şeker veya yağdan tamamen kaçınmakla ilgili değildir, çünkü özel durumlarda her zaman aşırılıklar olduğunu biliyoruz, ancak mevcut olanlar arasından en sağlıklı seçenekleri seçmeye çalışmalıyız.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukların doğum günleri, obezite destekleyicileri ve kötü beslenme, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Çocuklarda obezite nasıl önlenir? (Kasım 2022).