Değerler

Eylül Ayının Çocuklar İçin En İyi Yiyecekleri

Eylül Ayının Çocuklar İçin En İyi Yiyecekleri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beslenme uzmanları bize şunu hatırlatmakta ısrar ediyorlar her mevsim mevsimlik yiyecekler kullanmak en iyisidir ve yılın ayı. Ancak bazen farkında değiliz veya yılın her zamanının yiyeceklerini bilmiyoruz.

Sana teklif ediyoruz Çocuklar için en iyi Eylül yiyeceklerinin bir listesi. Tüm özelliklerinden yararlanmak için en iyi zamanda oldukları gerçeğinden yararlanın.

Eylül yazın sonunu temsil ediyor ve sonbaharın başlangıcı (kuzey yarımküreden bahsediyoruz). Giderek daha fazla enerji sağlayan (daha hafif ve daha nemlendirici olan yaz meyvelerine göre) mükemmel meyve ve sebzeleri bırakan bir aydır. Çok çeşitli meyve ve sebzeler bulacaksınız, çünkü yazın sonlarına sonbaharın ilkleri eklenir. İşte tüm özelliklerinden yararlanmak için Eylül meyve ve sebzelerinin bir listesi:

1. incir. Bol enerji, vitamin ve demir sağlayan potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi mineraller açısından zengin bir meyve olan incirin altın mevsimidir. İncirin çok fazla kalori sağladığını düşünmeyin. bu ya da bir 'şehir efsanesinden' fazlası mı? Bu ay incirlerden faydalanın ve bütün olarak veya tatlı ve reçellerde tüketin.

2. Üzümler. Çok miktarda lif ve antioksidan ve güçlü bakterisitler sağlayan mükemmel bir meyve olan üzüm mevsimi başlar. Ruh halinizi iyileştirmek için harika olduklarını biliyor muydunuz? Bunları çocuğunuzun menüsüne ekleyin ve okula daha fazla enerji ile başlamasına yardımcı olun.

3. Kavun. En lezzetli kavun, güneşte olgunlaştığı ve daha fazla şeker biriktirdiği için Eylül ayına gelen kavun. A vitamini katkısı cilde mükemmel bir katkı sağlar (ve en sıcak aylarda aşırı güneşe maruz kaldıktan sonra işe yarar). Aynı zamanda en kabız çocuklara yardımcı olacak müshil özelliklere sahiptir.

4. Armutlar. Armut çok yönlü bir meyvedir ve birçok çeşidi ve aroması vardır. Daha etli olanlar ve daha fazla su sağlayan diğerleri var. Pek çok çeşit arasından seçim yapabilirsiniz, ancak hepsi size lif sağlayacak ve daha iyi sindirmenize yardımcı olacaktır.

5. Elmalar. Belki de herkes (çocuklar ve yetişkinler) tarafından en çok tüketilen meyvelerden biridir. Çocuklar için kabızlıkla savaştığı, kalp ve dişlere iyi geldiği ve kalori katkısı pek olmadığı için mükemmel bir seçenektir.

6. Böğürtlen. Antioksidanlar açısından zengin ve antiinflamatuar güçleri ile önceleri bozulan bir meyve olduğu için böğürtlen mevsiminden yararlanmak uygundur. Geçmesine izin vermeyelim! Ayrıca, görme için çok iyi oldukları bulunmuştur.

7. İsviçre pazı. Çocukların çok sevdiği bir sebze değildir, ancak yüksek lif içeriği nedeniyle onlar için mükemmeldir. Ancak özellikleri gerçekten şaşırtıcı: potasyum, kalsiyum, demir ... ve C vitamini! İyi bir tarif bulun ve çocuğunuzu şaşırtın çünkü pazı sıkıcı olmak zorunda değil.

8. Mantarlar. Mantarlar görünmeye başlar (ilk yağmurlarla birlikte). Küçükler ve yine de bize büyük faydalar sağlıyorlar: A, C, D vitaminleri, bazıları B grubundan, magnezyum, bakır, çinko, fosfor ... inanılmaz!

9. Mangolar. Mangolar harika bir antioksidan kaynağıdır. Kemikleri güçlendirir, kalp için iyidir, yemek isteklerini kontrol etmeye yardımcı olur ve belirli kanser türleriyle mücadeledeki ilişkisi incelenmektedir. Bir mücevher!

10. Pırasa. Örneğin, pırasa birçok yemeğe eşlik edebilir veya bir kremanın ana içeriğinin bir parçası olabilir. onun büyük avantajlarından yararlanacaksınız. Bunlar arasında lif, potasyum ve C vitaminine katkısı vardır.

11. Mısır. Salatalar ve et gibi diğer yemeklerle mükemmel bir şekilde birleşen bir yiyecek. Çok miktarda protein ve karbonhidrat sağlar. Aynı zamanda magnezyum, bakır, demir, potasyum ve çinko gibi lif ve mineraller.

12. Calanda şeftali. Sezonun son şeftalilerinden yararlanın. C vitamini bakımından zengindir, cilde ve kalbe iyi gelir.

Eylül ayının baharın başlangıcı olduğu ülkelerde mükemmel muz, ananas, limon, elma, portakal, avokado, pazı, bakla, marul, pırasa ve pancar bulacaksınız.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Eylül Ayının Çocuklar İçin En İyi YiyecekleriDiyetler kategorisinde ve sitede çocuk menüleri.


Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi (Ocak 2023).