Değerler

Çocuklar için en sağlıklı kuruyemişler

Çocuklar için en sağlıklı kuruyemişler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocuklara kuruyemiş sunarken ana endişelerden biri alerjilerdir. Aslında, fındık alerjisi en yaygın ve tehlikeli olanlardan biridir, çünkü bazen izlerle bile reaksiyon çok endişe verici olabilir.

Bununla birlikte, çocuğun bilinen alerjileri yoksa, çok miktarda mineral ve yağ asitleri içeren, oldukça besleyici gıdalardır. Ama hepsinin arasında Çocuklar için en sağlıklı kuruyemişler nelerdir?

Bununla birlikte, alerjilerden ayrı olarak, çocuğun onları yiyip yiyemeyeceğini bize söylemesi gereken şey çocuğun kuruyemiş çiğneme yeteneğidir. Her çocuk farklı olduğu için yaşa odaklanmak uygun değildirözellikle tamamlayıcı beslenmenin başlangıcında seçilen diyet türüne bağlı olarak ve eğer biri 18 ayda hazırsa diğeri 4 yaşında ve güvenli bir şekilde bir kuruyemiş çiğneyip yutmaktan uzak olabilir.

Bu an geldiğinde fındık ve tohumlar çocuklar için ideal bir atıştırmalık haline gelirbesin profili yağda çözünen vitaminlerden minerallere ve esansiyel yağ asitlerini unutmadan diğer kaynaklarda bulunması zor olan iz elementleri içerdiğinden.

En çok tüketilen olmasına rağmen, yer fıstığı en iyi seçim değildir küçüklerimizin diyetine dahil etmek. Mikrobesinlerin katkısı ile kalori içeriği arasındaki ilişki dikkate alındığında en sağlıklı kuruyemişler şu sırayla:

- kestane.

- Fındıklar

- Bademler.

- Antep fıstığı.

- Fındıklar.

Tohumlarla ilgili olarak, ayçiçeği ve kabak çekirdeği Çok çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra önemsiz miktarda omega 3 ve 6 yağ asidi içerirler.

Spesifik olarak, besin içeriklerini gözden geçirdiğimizde, kuruyemişler temel olarak aşağıdaki mineralleri içerir:

- Selenyumantioksidan gücü nedeniyle bağışıklık sisteminin işleyişi ve E vitamini emilimi ile ilgilidir.

- Ayrıca içerirler bakır, demir taşıma sistemi, C vitamini emilimi ve kemik sağlığının korunmasında işbirliği yapan. Ayrıca kan ve sinir sistemi ile çeşitli enzim birimlerinin yapılarının bir parçasıdır.

- Ve sonunda içerirler çinkoBağırsak hücrelerinin bakımı, iyi kemik sağlığı ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.

- Ayrıca lipid profili şunları içerir: tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri, kolesterol ve trigliserid seviyelerini düzenlemeye yardımcı olurken esansiyel yağ asitleri sağladıkları için sağlık için en iyisidir.

- Kuruyemişler, yağ içerikleri sayesinde kahvaltı, teneffüs gibi belirli anlarda veya ders dışı aktiviteler sırasında ideal ve sağlıklı bir enerji kaynağıdır, ancak açık bir şekilde kötüye kullanılması doğru günlük kalori alımını etkileyebilir. Sağlıklı olsalar bile yüksek miktarda yağ tüketimi, erken çocukluktan itibaren kaçınmamız gereken bir şey olan obeziteye giden ilk adım olabilir.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklar için en sağlıklı kuruyemişler, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: Çocuk Beslenmesi İçin 6 Önemli Besin (Aralık 2022).