Değerler

Hamilelik sırasında kramplar

Hamilelik sırasında kramplar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Birçok hamile kadın, bacaklarındaki bir kasın kasılması nedeniyle geceleri bir başlangıçla uyanır ve bu da onlara oldukça rahatsız edici bir anlık ağrıya neden olur.

Hakkında tipik hamilelik krampları ve hamileliğin üçüncü trimesterinde de meydana gelirse, ayağı iyice esnetebilmek için hareket zorluğu eklenir ve ağrı kaybolur.

Kramplar bir veya daha fazla kasın istemsiz kasılmaları genellikle baldırda, genellikle baldırda meydana gelir. Bazen karın kaslarında da ortaya çıkarlar. Acı verici bir histir ama genellikle hemen geçer.

Hamilelikten önce kramp yaşayan kadınların hamilelik boyunca ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Onlar genellikle kas yorgunluğu ile ilgili. Yorgunluk, sıcaklık değişiklikleri veya kasları tüketen bir pozisyonda olduklarına inanılıyor. Kötü bir hareket bile kramplara yol açabilir.

Kramplar çoğunlukla vücudun rahat bir durumda olduğu geceleri ortaya çıkar ve en sık gebeliğin ikinci trimesterinde görülür. Öte yandan, hamilelik sırasında rahim büyümesi sinirlere baskı yapabilir ve bu da krampları daha sık hale getirir.

Kramp oluştuğunda, ağrının geçmesi ve kasın gevşemesinin en iyi yolu ayak parmaklarınızı kendinize doğru getirerek bacağınızı iyice esnetinBu şekilde kası ters yönde çalıştırırsınız ve yavaş yavaş genişler.

Hamileliğin son döneminde ayağınıza ulaşıp kendinize doğru çekmeniz zor olacaktır, bu yüzden yardım istemeniz gerekecektir. Yalnızsanız topuğunuzu yere, ayak parmaklarınızı duvara koyup öne doğru itebilir, böylece kası esnetebilirsiniz.

Bazen hamilelik sırasında kramplar B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Kramp dönemleriniz çok sıksa, doktorunuz bu vitaminle birlikte bir takviye yazabilir. Senin payına magnezyum ve potasyum açısından zengin muz yiyebilirsiniz çünkü can sıkıcı krampların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olurlar.

Görünüşünden kaçınmak için ayrıca benimsediğin duruşa dikkat et, uzuvları aşırı yüklemekten kaçınarak. Bol su içmek, her gün yürümek, hafif bacak masajı yapmak, düz ayakkabı giymek veya bacaklarınıza soğuk duş almak, hamilelikte krampları önlemek için yapabileceğiniz bazı ipuçlarıdır.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Hamilelik sırasında kramplar, Hastalık kategorisinde - yerinde rahatsızlık


Video: Hamilelikte Bacak Krampları İçin En Kritik 2 Egzersiz! (Ekim 2022).