Değerler

Çocukların yaşam saati nedir

Çocukların yaşam saati nedir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hayır, dijital saatler, eller veya zaman sayma cihazları daha avantajlı değilse bu yazımızda çocuğunuza hangi yaşta saat vermeniz gerektiğini söyleyeceğimizi düşünmeyin. Hiçbir şey. Daha önemli bir şeyden bahsedelim, çocukların kronobiyolojisi veya "yaşam saati". İspanya'da kronobiyoloji alanında çok büyük uluslararası prestije sahip bir araştırmacımız var: Murcia Üniversitesi'nde Fizyoloji profesörü Marta Garaulet.

Belki bunun ne hakkında olduğunu merak ediyorsundur kronobiyoloji. Çok basit: bu İnsan vücudunun içinde bulunduğumuz günün saatine göre nasıl çalıştığını incelemekten sorumlu disiplin. Bireyler arası çok açık farklılıklar var. Örneğin, erken kalkmayı seven, sabahın çok erken saatlerinde birden fazla aktivite yapmaya hazır olan insanlar var ... Ve bunun tersi olan başka insanlar da var: akşamları aktif oluyorlar, geç yatıyorlar, erken kalkarlarsa kötü ruh hali vb. Bu varyasyonlara rağmen, bu dünyada size sunduğumuz evrensel nüanslar da var. Yani, fizyolojimizle çelişmememizi kolaylaştıracak bilgileri olan ortak özellikler vardır.

Ardından, size aşağıda bir dizi sunuyoruz Çocuklarınız da dahil olmak üzere hepimizin sahip olduğu hayati saatin ortak yönlerinden yararlanmak için ipuçları. Ayrıca bir ebeveyn olarak siz de şunlardan yararlanabilirsiniz:

1. Sabah erken saatlerde (yaklaşık 8: 00-8: 30), bağırsak peristaltizmi daha hızlıdır. Bu gerçek bir anlama geliyor mu? Ne sabah tahliye daha kolay. İpucu: Çocuklarınıza kahvaltı yaptıktan sonra 5 dakika klozetin üzerinde oturmalarını söyleyin.

2. Saat 9: 30-10: 00 civarında, dikkat seviyemiz ("uyanıklık") optimaldir. Çocuğunuzun o anda bir sınavı varsa, bir gün önce çalıştığı şeyden en iyi şekilde yararlanacaktır. Ve sınavınız yoksa size anlatılan dersleri en iyi şekilde içselleştireceksiniz.

3. Öğleden sonra 3:00 civarında dikkat azalır. Şu anda ve İspanya'da harika bir şekilde biliyoruz ki, yapabileceğimizin en iyisi bir süre dinlenip biraz kestirmek.

4. Neredeyse içgüdüsel olarak, çocuklarımızın ders dışı spor aktivitelerinin neden öğleden sonra olduğunu merak etmişsinizdir. Sebep şu ki 17:00 civarı kaslara giden kan akışı artar, ve günün en iyi spor yapabildiğimiz zamanıdır.

5. 9: 00'dan itibaren melatonin salgılanması, en düşük ışık maruziyetine denk gelecek şekilde başlar. Bu gerçek uykuyu kolaylaştırır. Bu yüzden o andan itibaren doğal eğilimimize karşı savaşmamamız çok önemlidir. Bu: çocuklarınızı tabletlere, cep telefonlarına ve diğer aydınlatma cihazlarına maruz bırakmayın.

Bu saate de sahip olduğunuzu ve size verdiğimiz tavsiyenin kendinize uygulanabileceğini unutmayın: sabah tuvalete gidin, önemli toplantılarınızı sabahın ilk bölümünde planlayın, yemek yedikten sonra bir süre dinlenin (evet siz can), öğleden sonra spor yapın ve saat 21:00 civarında telefonunuzu biraz kontrol edin Vücudunuz size teşekkür edecek.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukların yaşam saati nedir, yerinde Davranış kategorisinde.


Video: İnsanların Sizi Kullanmasına Neden Olan 10 Hata (Şubat 2023).