Değerler

Çocuklarda obeziteyi önlemek için eğitim


Ebeveynler hiçbir zaman çocuklarda, ergenlerde yeme bozuklukları veya obezitenin suçlusu veya tetikleyicisi değildir, ancak çocuğun hareket ettiği çevrenin bir bölümünü, en azından kaçınmak için beslenme açısından kontrol edebiliriz. mümkün olduğunca çok. SaniyeÇocuklarda obeziteyi önlemeye yönelik eğitici ipuçları size yardımcı olabilir.

- Fiziksel görünüme odaklanmayan değerleri aşılayın. Açık gibi görünse de, o kadar açık değildir çünkü yanlış mesajı verebilecek olan sadece kelimeler değil, eylemlerdir. Çocuk ikinci bir tabak makarna servis ettiğinde veya üçüncü kez ne zaman akşam yemeği olacağını sorduğunda basit bir kınama bakışı, beslenme ihtiyaçları konusunda utanç duymasına ve daha büyük bir sorun yaratmasına neden olabilir.

- Kendi vücudunuzdan utanmayın. Her birimizin farklı olduğu ve vücudumuzun da farklı olduğu açıktır. Dengeli bir diyet yiyerek, beslenme sağlığı kadar önemli bir konuda çocuklarımıza örnek oluruz, ancak bunu çocuğun ne kadar fazla kilo aldığımızı duyduğu bir ortamda yaparsak, bizim bazı bölümlerimizden ne kadar hoşlanmayız. vücut ya da yazın nasıl mayo giyemeyeceğimiz konusunda çelişkili olduğu kadar yanlış bir fikir de veriyoruz.

- Yiyecekleri iyi ve kötü olarak sınıflandırın. Evet, daha iyi ve daha kötü olan yiyecekler var ama ölçülü olarak hepsi özel günlerde bile yenebilir. Vücut için yağların yanı sıra karbonhidratlar da gerekli olduğundan, meyve ve sebzeleri idealleştirmek ve yağları veya ekmeği şeytanlaştırmak sağlıklı değildir. Onlara farklı yiyecek gruplarını ayırt etmelerini ve her biri için hangi miktarların uygun olabileceğini belirlemelerini öğretmek, onlara hem obezite hem de yeme bozukluklarından kaçınmak için yeterli güven verebilir ve aynı zamanda onları doğru beslenme alışkanlıkları konusunda eğitebilir.

- Kilo vermek veya kas kazanmak için egzersiz yapın. Egzersiz yapmak her zaman sağlıklı bir alışkanlıktır, ancak bunu doğru nedenlerle yapmak en iyisidir. Kilo vermek veya kas kazanmak, bitkinliğe kadar egzersiz yapmak, temiz hava solumak için doğada yürüyüş yapmak, arkadaşlarla bağları güçlendirmek veya bağları koparmak ve sınavların stresi arttığında ekstra enerjiyi yakmak için bir basketbol oyunu değil, daha uygun nedenler.

- Diyet. Bir çocuğun yemesi gereken makro besin, mikro besin veya enerji miktarları yaşına, kilosuna, boyuna ve fiziksel aktivitesine göre belirlenir. Çocuk fazla kilolu veya zayıfsa ve uygunsa diyetlerinde hangi değişikliklerin gerekli olduğuna karar veren bir beslenme uzmanı olmalıdır.

- Öz saygılarına dikkat etmiyorlar. Ebeveynler, çoğu durumda, çocuklarımıza nasıl değer verildiğinden, sadece örneğimizle değil, onlara davranış şeklimizle de sorumludur. Çocuklarımızın nasıl hissettiğinin farkında olmak, herhangi bir yeme problemini yaşlanmadan önce tespit etmenin en iyi yoludur.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklarda obeziteyi önlemek için eğitim, sitede Obezite kategorisinde.


Video: Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır? - Dyt. Nazire Uzunalan (Ocak 2022).