Değerler

Hintli savaşçı yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları

Hintli savaşçı yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocuklarla pratik yapmak için en basit yoga duruşlarından biri, Savaşçı I veya Virabhadrasana olarak da bilinen Hintli Savaşçı Asana'dır.

Bir aile olarak yoga yapmanın size birçok fayda sağladığını ancak aynı zamanda çocuklarınıza da getirdiğini unutmayın. Bu zaman, Hint Savaşçısı yoga pozu, kolları ve sırtınızı germek için harikadır. ve her şeyden önce konsantrasyonu iyileştirin.

Rahatlama anının tadını çıkarın ve bu popüler yoga asanasının yardımıyla tüm kaslarınızı gerin. O kadar basit ki çocuklarınızla yapabilirsiniz. Bunu yapmak için talimatları adım adım yazın:

1. Dağ konumunda minderin üzerinde durun ve sağ ayağınızı hafifçe dışa doğru çevirin.

2. Ellerini kalçalarına koy ve dirsekler geri. Omuz bıçaklarının bağlanması için omuzlar da geri dönmelidir.

3. Şimdi ileriye doğru büyük bir adım at sol ayakla. Bunu yapmak için kalçalarınızı indirmelisiniz. Diz, ayak bileği yüksekliğini geçmemelidir.

4. Kollarınızı omuz hizasına kaldırın. Avuç içlerinin aşağıda olması daha iyi. Şimdi kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve avuç içlerinizi birbirine bastırarak ellerinizi bir araya getirin.

5. Birkaç saniye tutun ve eşit şekilde nefes alın. Diğer tarafla tekrarlayın.

Keşfedin Bu Savaşçının 1 numaralı yoga pozunun siz ve çocuklarınız için sağladığı harika faydalar. Bunlar arasında şunlar:

1. Omurganın uzatılması. Bu egzersiz ile sırtınızdaki tüm kasları ve omurları esnetirsiniz. Kötü duruş alma alışkanlığı olan çocuklar için çok iyi bir egzersizdir.

2. Pozitif enerji iletir. Bu asana, güneşe selam vermekle ilgilidir ve yetişkinlere ve çocuklara çok fazla pozitiflik iletir.

3. Konsantrasyonu geliştirir. Dengenizi ve kilonuzu tek ayak üzerinde tutarak odaklanmanıza yardımcı olursunuz. Daha gergin çocuklar için ideal.

4. Bacaklarınızı güçlendirin. Bacak kaslarını güçlendirmek için mükemmel bir egzersizdir.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Hintli savaşçı yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları, sitede Spor kategorisinde.


Video: Savaşçı duruşu 1-2-3 Ve 3 Virabhadrasana (Şubat 2023).