Değerler

Darbe sporları kadınlarda idrar kaybına neden olur

Darbe sporları kadınlarda idrar kaybına neden olur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Özellikle inanılandan daha yaygın bir şeydir. vajinal doğum yapan kadınlarama çok iyi bilinmeyen şey şu ki darbe sporları Koşma, aerobik veya ata binme gibi egzersizler de pelvik tabanı zayıflatır ve egzersiz yapan kadınlarda idrar sızıntısına neden olur.

Ne yapabiliriz, spor yapmayı bırakmalı mıyız? ... Hangi darbe sporlarının kadınlarda idrar kaybına neden olduğunu ve çözümünün ne olduğunu açıklıyoruz.

Pelvik taban bir kas seti Arkada pelvisin önünden kuyruk kemiğine kadar uzanırlar. Pelvis içindeki mesane, bağırsak ve uterusu destekler.

İç organlar ona dayandığından, bu kas sisteminin işlevleri kadının sağlığı ve iyiliği için hayati öneme sahiptir. Güçlü ve tonlu bir pelvik taban, idrar ve anal sfinkter kontrolü için çok önemlidir. Ayrıca hamilelik sırasında bebeğin fazla ağırlığını desteklemeye yardımcı olarak temel bir rol oynarlar. Ayrıca pelvik taban vajinaya itmeye yardımcı olur teslimat sırasında.

Peki spor pelvik tabanı nasıl etkiler? Egzersiz, kardiyovasküler sağlık, kasları ve güçlü eklemleri korumak ve hatta ruh halimizi iyileştirmek için gereklidir. Yine de, belirli yüksek etkili sporlar pelvik kaslarımızı riske atabilirler.

Aslında, uygulanan baskı zeminde stres inkontinans olarak bilinen idrar kaçağına neden olabilir. Ancak kadınların% 40'ı yüksek etkili sporların pelvik kasları zayıflattığının farkında değil.

Uygulama Koşu, aerobik, tenis, paddle tenis, binicilik, basketbol, ​​kayak veya halter, Perineal bölgeyi etkileyebilirler ve ilk inkontinans semptomlarını yaşadığımızda onlardan kaçınmalıyız.

olmasına rağmen yüksek etkili egzersizler toprağımızı etkileyebilirler, onları yapmayı bırakmamıza gerek yoktur. Perineal bölgemize zarar vermeden bu sporları yapmak, onları zaman içinde boşa alırsak ve bunları başka bir rutinle değiştirirsek mümkündür: Kegel egzersizleri.

1940 yılında Dr. Arnold Kegel tarafından yaratılan bu rutin, pelvik taban kaslarını kasılır pelvik kasları güçlendirmek ve tonlamak için birkaç saniye yukarı ve içeri. Bununla birlikte idrar kaçırmayı önlemek ve üstesinden gelmek, doğumdan sonra iyileşmek, cinsel ilişki sırasında duyguları iyileştirmek mümkündür ...

Faydaları hissetmek için günde beş dakika yeterli olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Darbe sporları kadınlarda idrar kaybına neden olurSitede sağlık kategorisinde.


Video: Genç ve Orta Yaşlı Kadınlarda İdrar Kaçırmanın Nedenleri ve Tedavisi - Ezgi Sertelle Kadınlar Bilir (Şubat 2023).