Değerler

Yay yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları

Yay yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga hem yetişkinler hem de çocuklar için çok faydalı bir aktivitedir. aslında, aile için harika bir egzersiz olabilir.

Çocuklar için çok basit ve eğlenceli bir egzersizle başlayabilirsiniz ve bu da onlara birçok fayda sağlar. Dhanurasana denilen yay egzersizidir. Omurganızı germek için harikadır, ancak başka birçok faydası da vardır.

Çocuklarınızla yay asana yapmak için şu endikasyonlara dikkat edin:

1. Yüzüstü yat matın üzerine koyun ve kollarınızı yanlara doğru ve sonra öne doğru uzatın. Duruma başlamadan önce kollarınızı iyice gerin. Bu egzersizle iyi ısınabileceksiniz.

2. Bacaklarınızı biraz açın. Bu şekilde ayakların tutuşunu kolaylaştırmış olursunuz.Bacaklarını bük, böylece topuklar kalçaya yakın. Ellerinizle ayaklarınızı ayaklarınızdan tutun. Ne kadar fazla esnekliğe sahip olursanız, sizin için o kadar kolay olacaktır.

3. Kollarınızın yardımıyla, bacaklarını olabildiğince yükseğe kaldır. Bu egzersizi yapmaktan kaynaklanan gerginlik, üst gövdenizin yükselmesine neden olacaktır. Bacaklarınızı ve kollarınızı iyice gerin.

4. Yaklaşık 5 saniye boyunca pruva pozisyonuna devam ederken bakışınızı düz tutun. 10 saniye tutmayı deneyebilirsiniz. Aynı egzersizi 4 veya 5 tekrarla yapın.

Bu asana çocuğunuza (ve size) birçok fayda sağlar. Onları biliyor musun? İşte onlara sahipsin:

1. Sırtınızı güçlendirin. Aynı zamanda, kötü duruşları düzeltebileceksiniz.

2. Arkaya esneklik sağlar. Onu güçlendirmenin yanı sıra, sırtınızdaki tüm kasları gerersiniz, bu size daha fazla esneklik sağlar.

3. Kollarınızı güçlendirin. Daha güçlü ve daha dirençli kollar istiyorsanız, trisepslerin katıldığı bu yoga egzersizi gibisi yoktur. Onları güçlendirmeye ve germeye yardım edersiniz.

4. Bacakların esnekliğini arttırır. Kuadriseps ayrıca bu yoga egzersizinde bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olarak önemli bir rol oynar.

5. Akciğer kapasitesini artırır. Göğsünüzü esneterek, göğüs kapasitenizin de artmasına yardımcı olursunuz. Bu, tüm vücudun oksijenlenmesini iyileştirir.

6. Solunum yolu hastalıklarıyla mücadele edin. Bu pozisyon, solunum yolu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve ikincil olarak bu aparatla ilgili belirli hastalıkları önlemeye yarar.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Yay yoga pozu. Çocuklar için yoga asanaları, sitede Spor kategorisinde.


Video: JİMNASTİK - ÇOCUKLAR İÇİN JİMNASTİK, ESNEME, EĞİTİCİ VİDEOLAR (Ocak 2023).