Değerler

Çocuklar için ilkbahar besleme

Çocuklar için ilkbahar besleme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Bahar kan değişir' diye bir söz vardır. Bazıları daha gergindir, bazıları ise özellikle ilkbaharın başlarında ortaya çıkan bir zayıflık ve çürüme hissiyle çevrilen asteni yaşar. Ancak tüm bunlar, bu sezonu iyi değerlendiremeyeceğimiz anlamına gelmiyor.

Baharın bize getirdiği renkler ve güzel ışık, ilkbaharda bizleri evden çıkmaya, hayatın, ilkbaharda mutfaktan çıkan yeni koku ve tatların tadını çıkarmaya davet ediyor.Mevsimin bize verdiği güzel ve taze yiyecekler bizi vitaminlerle dolduracak. Kendinizi taze ürünlerle beslemek her zaman temeldir, ancak bu aylarda da lezzetli olabilir. Sebzeler, meyveler, balıklar ve baklagiller en iyisidir.

Şu anda pazara giderseniz, çok çeşitli yiyeceklerin olduğunu göreceksiniz. İlkbaharda neredeyse her şeyi bulabiliriz. Yeşil fasulyeden, çileğe veya yumuşak kuzu etine, mevsimin yıldızı:

1. Meyveler: Çilek, çilek, çok çeşitli armut, kiraz, çilek, limon, elma, muz, ahududu, erik, greyfurt, ananas, muşmula.

2. Sebzeler: Pazı, enginar, patlıcan, su teresi, sarımsak, kereviz, frenk soğanı, kuşkonmaz, ıspanak, taze fasulye, çok çeşitli marullar, havuçlar.

3. Balık ve kabuklu deniz ürünleri: konger yılan balığı, hake, morina, ringa balığı, palamut, hamsi, örümcek yengeç, kalamar, karides.

4. Kuşlar ve oyun: Yıl boyunca bulunabilen domuz, ördek, tavuk, kuzu eti dışında poularde, capon, bıldırcın, kaz, kaz, hindi ve paschal kuzusu tüketebiliriz.

İlkbaharda çocukların beslenmesi önemlidir. Yaz öncesi bu mevsimde çocuklarımıza büyümeleri için gerekli olan vitaminleri sağlamamız uygundur. Isı zaten kapı eşiğinde olduğundan, çocuklar daha fazla fiziksel egzersiz yapma eğilimindedir, bu da güçlü kalmak için daha fazla enerji ve kalori gerektirir. İlkbaharla yüzleşmek için bir diyet öneriyoruz:

1. Kahvaltı.

Süt, herhangi bir diyetin temelini oluşturur. Çözünür tahıl veya kakao preparatları ile çocukların enerjileri yenilenir. Ekmek, kurabiye, tahıl gevrekleri de temeldir. Daha fazla lif sağlayanları kullanırsanız, o kadar iyidir. Kahvaltıya biraz meyve, bir parça veya portakal suyu veya çilekli smoothie eklemeniz önerilir.

2. Yemekler.

Yemekte ne kadar yeşil olursa o kadar iyidir. Bu, her öğüne marul, ıspanak salatası veya sadece domates, mısır vb. İle başlamak anlamına gelir. Taze sebzeler ve baklagillerin de et, balık veya yumurtalara eşlik etmesi tavsiye edilir.

3. Akşam yemekleri.

Ne kadar hafif olursa o kadar iyi. Akşam yemeğine başlamanın en iyi yolu sebze suyu veya sebze püresidir. Ayrıca sebzeler de kabul edilir. Marul, havuç, pancar, domates, kuşkonmaz, kuzu marul, salatalık ve diğer sebzelere dayalı besleyici bir salata hazırlayabilirsiniz. Çocuk önce bunu yerse, daha sonra ekmekli biftek, işe yarayacaktır. Hidrasyonu unutma.

Böbrek ve bağırsak fonksiyonlarını geliştirecek bol miktarda su için. Saatler arasında kuruyemiş, meyve salatası, yoğurt, meyve smoothieleri, süt vb. Temelli iki atıştırmalık yiyebilirsiniz.

Başvurulan kaynak:
- Tüketici.es

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklar için ilkbahar besleme, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: İlkbahar Arı Bakımı ve Kontrolü (Şubat 2023).